强身健体站桩功 简单易学功效多

站桩功的常见问题解答

问：为什么健身桩的同一姿势在有些人练功时有大、小、高、低不同？

答：出现这种大、小、高、低的差异，是因为练功者没有按照要求去做。实际上，由于各人年龄、体质、性别的差异，要做到完全一致是不可能的，但均应依循一条原则，即以舒适自然为好。

问：在健身桩治好病后，若想求得进一步的功，应当怎么办？

答：健身桩是意拳的初级功。有了初级功的基础可以锻炼中级功（技击桩）和中级功的试力活动。

问：站桩时间久了会不会患下肢静脉曲张？

答：下吱静脉曲张是静脉血液滞留不能迅速返回心脏的一种疾病。站桩功是配备一定的肩架在意念诱导下全身性的体育活动，中枢神经、肌肉气血都在规律地工作，下肢不但不会得静脉曲张，而且可以防治静脉曲张。

问：因工作忙、家务多没有时间练功怎么办？

答：首先应认识到桩功的重要性，再就是挤时间锻炼。

问：“五形功”与桩功比较’哪种功的医疗效果好？

答：一般说来桩功效果好，动功次之。从医疗保健来说’桩功效果佳。“五形功”是桩功的辅助动作，效果虽不如桩功明显，但全面锻炼必须是有静有动、动静相兼。

问：体认功夫的三层意思是什么？

答：三层意思是内视麻、热、胀的程度：体会麻、热、胀的反应；等待麻、热、胀的到来。内视意念比较重，体会是次重、较轻，等待是意识诱导若有若无。内视、体会’等待三者可以相互结合。如内视一会儿可以体会体会’体会不到麻热胀的反应可以静静的等待它的到来。

问：站浑圆桩到什么程度可以练技击桩？

答：具备了以下条件就可以练习技击桩，一是疾病消失了，二是全身达到麻、热、胀了。

问：在不练功时也出现全身性麻、胀、热好不好？如何处理？

答：不练功时也出现麻、胀、熟的反应，是条件反射神经系统兴奋造成的。对此不必害怕，可任其自然。这种现象在一段时间后即会消失。

问：五形功？与“五禽戏”有什么区别？

答：浑圆功“五形功”指的是虎、熊；猴、蛇、鹤五种禽兽的形象和动作，用它作为基本功试力的锻炼’也可以此作为治病健身的手段。“五禽戏”为东汉华佗创编’“五禽”指的是“虎、熊、鹿、猿、鸟”，千百年来在民间流传，是治病健身的动气功。“五形功”与“五禽戏”不同处是“五形功”是拳，“五禽戏”不是拳。共同处皆属动气功、医疗体育。