给三十岁女性的健康箴言

目录

第一章：30岁女人必须做的16件事

第二章：给30女人的九种青春处方

第三章：抗衰老女人千万别吃这3类食品

编者按：女人总是害怕衰老，但现实往往是女人衰老必男人来的更早，女人的一些生活方式也加速了衰老。那么，女性养生保健该如何做才能让身体更健康？下面小片就为您盘点女性生活小常识，还你健康年轻。

30岁女人必须做的16件事

一、这些东西你该记得补充

1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积。