中老年人心脏保护措施

3．注意饮食调配，避免高脂食物：

饮食中的总热量不宜过高，以维持正常体重为度，40岁以上的人尤应避免发胖。超过正常体重标准者，除适当减少饮食中总热量外，还应控制食量。脂肪摄入量不应超过总热量的30％，其中动物性脂肪不应超过10％，并限制酒、蔗糖及含糖食物的摄入。40岁以上的人即使血脂不高，也要避免经常食用动物性脂肪和含胆固醇较高的食物。有人报告，饮食中动物脂肪及胆固醇含量较高的地区，冠心病发病率也较高；而饮食中动物脂肪及胆固醇含量较低的地区，冠心病的发病率也较低。应少吃动物性脂肪及台胆固醉较高的食物。

植物油中含有不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆固醉含量，所以患有冠心病的人，吃植物油较适合。要提倡饮食清蛀，多食蔬菜水果等合维生素C丰富的食物，多食富合植物蛋白的食物如豆类及豆制品；在可能条件下，尽可能以茶油、豆油、菜油、麻油、玉米油等为食用油。

4．适当参加体力劳动，加强体育锻炼：

参加体力劳动及体育活动，对预防肥胖、增强心脏血管的调节功能至碧空脂肪代谢颇为有益，是预防冠心病的一项积极措施。但是体力活动量要根据自己原来身体情况，即体力活动习惯和心脏功能来确定，以不引起不适感觉为原则。体育锻炼要循序渐进，对老年人不宜勉强作剧烈活动，以散步、打太极、做气功、做保健体操为宜。

5.药物预防：

对于冠心病的预防，如能注意以上各点，较依赖某些药物降低血脂更为可行而有效。不过对于中年以上的高脂血症病人，尤其有心绞痛发作者，适当地服些药物，如维生素C、路丁、烟酸肌醇等，对于降低血脂及防止冠心病的发展也是必要的。