江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 心理减压

日常生活减压 让你拥有好心情

深呼吸可以镇静紧张的交感神经,现在就一起学学用肚子深呼吸吧!多做几次,你就能轻松抓到诀窍啰!

腹式呼吸...坐在椅子上,轻轻伸展你的背!然后慢慢吸气,让肚子感觉慢慢膨胀!反覆练习,做到肩膀不晃动,你就相当上手啰!再来,同样坐在椅子上,这次要先一口气把肚子里的空气吸饱,再慢慢吐光!等到气全部吐完后,放松你的上半身休息即可。只要不觉得吃力,这个动作也可反覆多做几次。

2.脚底穴道刺激术

常钉在电脑桌前工作的你,是不是总觉得手脚发冷、肩膀酸痛,甚至脑袋昏沉沈?你知道吗?这些症状都在警示你自律神经已经失调啰!不过别心慌,马上利用一些小工具,做做脚底按摩吧!

脚底是集合全身穴道的重镇,有效刺激这边的穴道,血行就能改善,紧张的筋肉也能放松!当然人就不会胖嘟嘟又懒洋洋啰!

Special Tips:实用又好玩的脚底按摩小帮手--网球、高尔夫!

别怀疑!这类小型硬质球,就是拿来刺激脚底穴道的好东西啦! 坐在办公桌前很无聊?现在就准备1个小球球、利用球体转圈的方式刺激脚底穴道啰!记得赤脚的效果好,就算刚开始比较痛,忍一忍还是一定要的啦!

3.放肆情感大叫术

大叫可以让人在片刻紧张后大大放松心里的压力!所以它也不失为1种调节自律神经的好方法喔!当你感觉到自己已经闷到不行、满腹的压力即将爆炸,不妨试试大叫一下!怕被人听见所以不敢叫?赶快找个枕头蒙住嘴巴就好啦!不然趁火车、飞机经过时大叫也不错,就算气得骂脏话也没关系,用力喊出来,身心才能有效放松哟!

4.洁净体内断食术

咦,这里说的断食可不是要你长时间不吃不喝喔!据研究显示,断食因为对生命延续有威胁性,所以自律神经一旦感知到这种状况,就会积极运动,当然也就顺便达到调节的效果啰!正规、长时间的断食一定要经过医师指导;

但若只是短时间用来调节自律神经的Self Care就能放松心情做啰!只要在执行期间每天补充至少1.5L的水分和一些必需氨基酸就OK啦!如果觉得撑不下去了,就不需要再逞强,轻松选择面包、牛奶之类的轻食慢慢恢复进食即可。

小小断食好处其实不少,它能帮助消除平日胃肠和肝脏囤积的疲劳,等重新恢复进食后,消化、食欲、还有代谢力都会变得更好!但实际上很多人看准了断食辛苦,所以也没勇气试。因此要断食前,还是要审慎评估喔!

结语:生在这样的时代我们无法避免压力,那么我们就勇敢的接受现实吧!为自己减减压,让你的生活更美好。

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