专家揭示 冬季运动量的谜团

专家揭示 运动量之谜

健身爱好者常被运动量的问题所困惑。健身时，哪些“数字”能让健身者更好地掌握运动量呢？

科学健身离不开合适的运动量，把握住以下“数字”，就如同把握住健身的“密码”，让你在健身时事半功倍。

心跳130下

运动究竟应该多卖力？若你不会算公式也不要紧，请记得每分钟心跳至少达到130下。

当你热身完进入主运动时，摸摸自己的脉搏，每10秒有无超过21下，这样才算是做了有氧运动，燃脂效果好！

静坐10分

每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。

选一个安静的角落，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10-15秒的时间将气吸进丹田（小腹下方），再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。专心地这样一进一出，尽量排除杂念。