中老年心理保健要点

老年人的心理保健措施

用积极的生活延缓衰老。

躯体的衰退虽然可以导致心理上的改变，但是这个改变有个体差异。现代科学证明，积极的生活方式可以延缓大脑退化，保持生命活力。积极的生活方式，应该是热爱生活、享受生活，量力而行的工作、学习与活动。对工作，应视自己的身体情况而定，以没有紧迫感为原则，做些力所能及的工作，老有所为，老有所用，体现自己对社会、家庭的价值。对学习，应有活到老、学到老的精神，学习新知识，可刺激大脑活动，既可丰富自己的知识，又能促进个体的心理适应社会发展，在精神上有所寄托，扫除失落感和空虚感。对活动，可根据身体情况，开展自己喜爱并适合自己的活动，如钓鱼、游泳、种花、养鸟、跳舞、下棋、旅游、绘画、练书法等等。

要善于控制、调整情绪。

众所周知，情绪与健康关系十分密切。积极乐观的情绪，可使机体运动活跃，血糖增加，呼吸、脉搏加快，提高人的脑力劳动效率和耐力，增加抗病能力，促进心身健康［2］。要指导老年人学会控制、调整不良情绪，明了保持愉快、积极、乐观情绪的重要性，而避免消极的不良情绪，具体方法有诉说、 深呼吸、 听音乐等。

保持晚年家庭关系的和睦。

天伦之乐，对老年人十分必要。晚年和子女生活在一起，能避免产生孤独感，代沟的存在，常导致两代人的矛盾。对待家庭问题，老年人应保持豁达的态度，子女也要体恤老年人。