超有效瘦腿秘籍 拯救你的下半身

什么时候按？

如果是超级劳累;比方说爬山一下午或是有运动超过三小时的这类，就可选择在洗澡的时候按摩，因为那时候血液循环好;而且温热的水可以纾解双脚的酸痛，隔天起床时也就不会下半身感觉疼痛。

也可以洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性。

怎么按？

按摩方式都是简单的重复动作一共有三种：

A.虎口从后方掐住小腿肚，由上往下确实按压至少20次。

B.虎口掐住小腿侧边，由上往下确实按压至少20次。

C.将手掌握拳，用拳头由上往下滚过至少20次。

但是大家一定要确实做到，不能只是敷衍带过。有时候运动一整天下来全身很累;其实这时按摩会有点酸痛感不是很舒服，有的人会不喜欢那种感觉，但是如果不能确实按摩就等于没有按一样。

2.睡前适度的抬腿

少部分的时候我会把腿贴墙上，大部分的时候是让腿和墙（或椅子）呈45度角，把脚板靠在墙上（或椅子）上，因为把腿垂直贴墙不能太久时间否则会感到不舒服。

于是我便利用比较缓和但是同样有效果的45度角抬腿代替，通常大约维持15～30分中左右，视当天劳累状况而异。以上就是克力儿自己平常维持小腿线条的秘诀，大家回家可以马上试试看！