走路锻炼身体走多少步不伤身 每天走完最佳步数想不健康都难

走路是简单锻炼身体方式，也是目前人们喜欢的运动方式，通过步行就能获得健康。很多人会想，那就每天多步行、多走路，就会获得好身体，事实上，在步行的时候，也需要注意步数，符合一定步数，才是健康表现。相反，如果走错了、没有达到佳步数，想健康，都很困难。那么，走路锻炼身体走多少步好呢?希望你能重视。

美国某个研究机构，对40岁以上的成年人进行了追踪分析，调查发现，每天走路的距离没有达到4000步的人，死亡风险高，当每天走路步数达到了8000步，死亡风险降低了51%，每天走路步数达到了12000步，死亡风险降低了65%，因此，提出成年人，尤其是老年人更应该多走路、少坐着。

这样的结论，刚好也契合我们国家一直倡导的“生命在于运动”，只有借助于运动，才可以获得健康。因此，国际卫生组织还把走路称作“世界上好的运动方式”，每天都坚持一定距离的步行，会发现身体上、生理上有了不一样感受，这些好处，会在不知不觉中找上身。

中老年人每天坚持步行，会发现可以改善记忆力，本来，随着年龄增大，记忆力变得很差，但是当通过坚持步行，会发现在这过程中可以锻炼大脑，避免大脑出现退化，促使记忆力显著提升。

心脏作为身体的控制器，需要护理好、调节好，一旦失去了活力，带来的影响也非常大，通过步行可以锻炼心脏，促使心脏造血能力显著提升，血液流动速度加快，心脏得到更好强化，身体自然不会太差。