走路锻炼每次走多少步比较合理 了解清楚再走太盲目易惹麻烦

随着养生意识的增强，大家对各种养生项目都开始感兴趣，近些年来，比较受大家追捧的就是朋友圈晒步数，每天行走万步，就觉得对自己的健康是有利的，让身体得到了锻炼。晒步数已经成为潮流，到底是不是对健康有利，或许很多人都没有了解清楚。每天坚持走走路，对身体会有好处，只是有的人在锻炼过程中，方法用错就会给身体带来危害。走路锻炼每次走多少步比较合适？

健康走路，我们需要知道哪些事情？

经常走路锻炼身体，是个养生的方式，在美国的运动医学会及美国心脏协会规律运动指南中，就有表示坚持有氧运动30分钟，可降低慢性问题发生，对保持普通成人的身体健康也会有好处。而每天走路的步数，不是单纯看手机上显示的步数，手机上显示的步数，会受到一些因素的影响，数据就有可能出错，有点不太标准。看上去你可能走到一万步，事实你并没有走那么多。

而且走路的步数不是越多越好，要切合自己的情况去走路才是对健康有利的。如果超量行走，就可能给身体带来损伤，一般建议中老年人每天行走的步数在5000-10000步比较合适，对于青壮年来说，体力、骨骼和肌肉状态都还不错，可以适当的增加步数，一切要以身体可接受为标准，不能逞强的去运动，觉得别人可以自己也可以，太盲目的跟随大众，只会让自己的身体伤痕累累。