十道长寿美食 永葆年轻美丽

从内而外抗衰老秘诀

蓝色抗衰秘诀一：遵守八分饱的规则

首先应该买小包装的食品、用小器皿吃饭，然后取食物时留一些减少食用量。其次就是在吃饭时把注意力集中在食物上，坐下来放慢速度吃，并向小吃宣战，每天提示自己注意体重，遵守这个八分饱规则。

蓝色抗衰秘诀二：让你的食物里包含更多的植物

在我们每天的餐单里，都应该食用4～6种蔬菜，并在周围时刻摆上蔬果提醒自己这点。控制吃肉，让蓝色抗衰地带的基础食品——豆类成为饮食的主角。好再常备一点坚果，每天吃一点点帮助延缓衰老。

蓝色抗衰秘诀三：每天喝一杯葡萄酒

买一瓶高品质的红酒，每天不过量的一两杯是你需要的。再邀请几个朋友或和自己的家人一起品尝，让你自己享受一下美酒、友谊和爱情的幸福时光吧。

总结：想要长生不老，健康饮食很重要，小编推荐的那些食物，不但营养丰富，抗衰老功效特别大，大家不妨多多食用，还有小编为大家总结的那些加速老化的元凶，大家千万要注意了，那么年轻美丽将会伴随你很远哦。