简易催眠法 助老年人告别失眠

（5）疲劳催眠：

睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。

（6）叩齿催眠：

仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默默数叩齿的次数，由1数到100，再从1数起，一般情况下，叩齿200—300次即可入眠。

（7）摆头催眠：

仰卧床上，头部从正中向右侧轻缓地摇摆，摆角为5—10度，摆速为1秒至2秒/次。摆动时，默数摆动次数，由1数到100，再由1数起，共数至300次为止。随着摆动次数的增加，摆角愈来愈小，摆动愈来愈轻。

（8）磁铁催眠：

夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。