养生秘笈 教女人每时每刻养腰护腰

4.节 房事、做好避孕

人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。

5.床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

6.鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

7.妇科专家的护腰方

常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。