45-55岁的女人多吃5种“天然雌激素” 保持活力 女人味十足

女性在过了45岁以后，身体就会出现明显衰老，各个组织脏器都会出现不同程度上的功能衰退。进而出现皮肤长斑、粗糙细纹、头发变白、腰间赘肉以及嗓音沙哑等症状，老态百出。这一切都跟身体雌激素分泌锐减有关，因此女性在45-55岁之间，要多出点富含天然雌激素的食物，及时调节身体激素，保持活力，重塑女人味。

五种食物堪称雌激素小宝库，45岁后的女性多吃，或能延缓衰老

1、大豆及其制品

大豆是常见的一种谷物，个子圆溜溜，颜色黄黄的，营养丰富。含有蛋白质，脂肪，氨基酸以及多种维生素，多吃大豆对身体健康是很有好处的，补充营养、促进代谢同时增强免疫力。另外，大豆对于上了年纪的女性来说，也有补益效果。

这是因为大豆中含有大豆异黄酮，这是一种天然雌激素，进入人体以后起到双向调节的作用。当女性身体雌激素减少，异黄酮会变成符合身体需要的激素填补空缺，保证激素水平。当女性身体激素水平过高，异黄酮又会转化成其他营养物质，补充身体能量，促进身体健康。

因此45-55岁的女性应该多吃点黑豆，黄豆等大豆，对于豆浆、豆腐、豆干、豆皮等大豆制品也可以适量食用，其作用等同于大豆，补益效果好。

2、红薯

红薯也是生活中常见的食物，一般在秋冬季节比较多。烤红薯，红薯粥，红薯干都经常出没在餐桌。红薯价格便宜，营养丰富。含有氨基酸、矿物质、膳食纤维、钙、钾、磷以及多种维生素，对于防治便秘以及补充身体热量有很大好处。

另外红薯中含有多糖，这种物质能够延缓衰老，保持生命活力。女性就算顿顿吃红薯，也不会出现发胖的情况，主要是因为红薯中脂肪含量是很低的。