养生秘笈 教女人每时每刻养腰护腰

进行腰部按摩的正确顺序

1.推按腰背肌法

（1）体位俯卧位，术者取站立位。

（2）操作术者沉肩伸臂，将双手交叉横置于受术者脊柱两侧（左手横置于右侧 ，右手横置于左侧，掌心向内，手指向外伸直），同时向腰背两侧反方向用力推按，由上而下，逐步按顺序移动。反复推按2～5分钟。

（3）要领

1）推按时着力和缓连贯，双手用力均匀一致。

2）术者操作时身体前倾以增加力度。

2.双龙点肾法

（1）体位俯卧位。

（2）操作术者以两手拇指端（拇指伸直位）置于双侧肾俞穴，同时着力对点，并略向上斜点而合之，以连续对点三次为宜。

（3）要领

1）术时双手同时着力，戳点对合，由浅入深，不可乱点。

2）点按方向是由内略向上斜点，相对用力。

3.横摩腰骶法

（1）体位俯卧位，术者站其侧。

（2）操作术者以一手全掌着力于受术者左侧或右侧臀部的胞肓穴处，自胞肓经八谤穴横推到对侧的胞肓穴处止，反复横推3～5分钟。

（3）要领

1）术时全手掌紧贴腰骶部皮肤。

2）术时腰骶部有紧压感，以局部皮肤微红为度，术后腰骶部有温热感。

总结：如今大量的工作加之琐碎的家务事使得女人的腰部健康存在很多的隐患腰部疾病频繁发生，因此女人护腰势在必行，那么，就赶紧来学习下边为您盘点的女人护腰秘笈吧，让你的腰部健康没伤害。