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气功的呼吸吐纳健身法

目录

第一章:健身气功六字诀的逆腹式呼吸法

第二章:长期练气功有什么益处

第三章:什么人不宜练气功

编者按:气功在我过古代就有人用来治病,现在练习气功养生的人越来越多了,练习气功的好处到底有什么?大家快随小编来看看吧!

健身气功六字诀的逆腹式呼吸法

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健身气功六字诀的逆腹式呼吸法

健身气功·六字诀是以呼吸吐纳主,配合动作导引与心理调节的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法,并要求微微用意。根据有关理论并结合教学实践,对健身气功·六字诀逆腹式呼吸法的要领及其作用进行分析。

健身气功常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法,腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法。健身气功·六字诀的呼吸方法,要求初学时用自然呼吸法,待动作熟练后再采用逆腹式呼吸法。

健身气功·六字诀采用逆腹式呼吸法的基本要领是鼻吸口呼。鼻吸气时,胸腔上升并向外扩张,腹部随之内收,吸“气”感觉直达小腹(丹田),同时,舌抵上腭,意念放在命门处,且微微收提肛门;口呼气时则与此相反,胸腔下降及内收,腹部则往外扩张,同时,放松肛门,舌头也随之放平。

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