时尚健身法 轻松愉快就瘦身

目录：

第一章：健身操让你轻松愉快搞健身

第二章：时尚健身 瘦出魔鬼身材

第三章：天天做体操可预防头疼

编者按：健身的方法多种多样，健身操无疑也是一种非常有效的减肥瘦身法。如果你对此还没有什么来哦接的话，不妨随小编看看这些健身法的好处。

健身操让你轻松愉快搞健身

健身操之所以能普及，就是因为其动作简单有效，不但适合各年龄层的人群练习，还没有太多的天气和场地的限制。每一个人都能轻轻松松的做到自己能达到的极限程度，虽累但有所值。

踏步——自己喊口号，意气风发

一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。

提膝——大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围

将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。

踢腿——踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿

踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。

腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。