不和天气来较劲 冬季健身记牢这三点
目录：
编者按：冬天健身有很多的禁忌，要不想冬季健身变伤身你必须要知道到底哪些事情不能做，哪些情况不能健身。对于广大的健身爱好者，也许小编的这些建议可以供您参考参考哦！
寒冬健身 一定要牢记“三不要”
寒冷的冬天，人的身体也往往会比较脆弱，因此，在寒冬时节做一些适当的健身运动是非常有必要的。但是再健身运动时就要特别注意了，以下的“三不要”对于大家的正常健身生活有着很多的惊醒作用。
不要和强风“较劲儿”
冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10%~20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到健身效果。因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，近似自虐，有悖于健身、娱乐的原则。
不要和雾霾“较劲儿”
冬天阳气闭藏，雾气较多。由于大气污染严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗称为霾。雾、霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等发作。雾、霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患。所以，在雾大霾重的天气里，或“猫”在家里，或做些室内运动就可以了。
