达人宝典 “倒三角”黄金减肥法

5个减肥小贴士 让你高效瘦身一整天

在早晨的时间在一天的减肥计划中是重要的一个环节，如何在减肥期间达到好的减肥效果呢？下面小编要告诉大家几个早晨减肥计划的小贴士，让你搞笑的开始一天的减肥大计，帮助大家达到好的瘦身减肥效果。

TIPS1：不要这样做--省略早餐

这与过量进食具有同等不良的作用，甚至更加糟糕。省略早餐，增加体重的机会会翻倍。原因你都知道的：午餐时分你就会极度饥饿，感觉吃掉眼前所有的东西都是理所当然的。那是因为清晨没有进食会刺激饥饿激素迅速增加，一种刺激食欲，摧毁意志的荷尔蒙。

更多证据：数千成功的节食者不会错。国家体重控制处近80%的成功瘦身人员——数据库中减掉至少13斤并且保持了至少一年的人员——都信赖早餐。

TIPS2：推迟运动时间都是不运动的完美诀窍

后仍然坚持，但是清晨运动的人75%都会坚持下来。

TIPS3：取而代之，这样做--清晨吃蛋白质

它消化的很慢，所以你的饱腹感时间更久。超重的女性清晨吃鸡蛋和吐司（相对于硬面包圈和奶油干酪），那么这一天中她们进食的卡路里会减少。所以蛋白质搭配水果或者果汁（碳水化合物），和全麦面包或者麦片粥（膳食纤维）——你的饱腹感会更长久。事实上，这会让早餐的瘦身功效增加三倍。