简单动作 教你修炼成好身材

3个动作把你的腹肌精雕细琢

要锻炼强大的腹肌有很多方法，可是想要轮廓分明的肌肉线条则需要精雕细琢才行。3个动作能很好的帮你完成这一个任务，给你自信的力量，勇于在别人面前脱衣，露出性感的腹肌。

在闷热的健身房里，看着别人脱光衣服热火朝天的锻炼，你是否也有脱光的欲望，却碍于身材的局限性导致信心不足。那么，今天小编就推荐三招有效的锻炼腹肌的动作给你，可以让你在短的时间内秀出你的腹肌。

一、悬垂摆腿

动作：双手打开，掌心向前，略宽于肩握单杠，双腿并拢伸直，双腿尽量向上摆动，大幅度的使大腿去贴胸部。这个动作可以很有效的锻炼下腹肌肉，同时也可加强身体的柔韧性和力量。做到自己不能完成一个完整动作为一组，做3-5组。

注意：整个过程当中，记住一定不能弯曲膝盖，腿始终伸直。身体可轻微摆动，幅度不可太大。