扩胸运动帮你赶走疲劳提神又健身

目录：

第一章：让你精力充沛的扩胸运动

第二章：扩胸运动 轻松预防颈椎病

第三章：锻炼对身体的多种养生功效

编者按：上班的时候昏昏欲睡怎么办？没有精神感觉不到一点激情。你需要加点油了！今天小编就给大家讲讲关于提神的运动，包你精力充沛一整天。

让你精力充沛的扩胸运动

动作要领

采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。保持这姿势l～2分钟。

注意事项

练习时，保持均匀的呼吸节奏。重要的是，手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉。背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头。足下放一个枕头对保持足背姿势有帮助。也可以采取盘腿端坐的姿势或坐在凳子上练习。练习时应保持放松的状态。