羽毛球健身 舒经通络强健身体

打羽毛球 标准动作抵抗肩颈综合症

坐在电脑前敲打键盘，使用鼠标，腰部、颈部经常处于前倾姿势，这样会导致腰部损伤和颈部软组织损伤，主要表现为腰部酸痛和颈部酸胀，严重者可发生腰肌劳损、椎间盘退行性变和放射状疼痛、头晕等问题。同时，上臂也通常处于前伸状态，这会使保持上臂前伸的主要肌肉斜方肌持续紧张，导致肩部疼痛。这个症状常与颈部症状共存，因此称为肩颈综合症。

现在很多都市的白领都有此症状，所以他们就选择在闲暇时间用运动来调节这个症状，多人选择的就是羽毛球运动，但大多数人业余的羽毛球爱好者都只是随便玩玩，动作很不规范，觉得只要运动了就可以了，但是姿势不对，动作错误不不单无法提高羽毛球水平，而且对肩颈也起不到锻炼的作用，只能让自己出一身汗，身体疲劳，而无任何运动效果。

羽毛球基本的动作就是击球，击球技术的好坏，终体现在出球的速度、变化，球飞行弧线的控制和变化能力，落点的准确程度，以及在同一击球点上出球的速度、落点、弧度等的变化。同时基本的击球动作规范到位，能够让肩颈部得到充分的伸展锻炼。

结语：如果你还在为选择什么运动而发愁的话，就不要再犹豫了，拉上家人和你一起打羽毛球吧！