9个健身动作让男人做“硬汉”

杠铃深蹲可增强性爱持久力

私人健身教练科勒尔克（Ray Klerck）建议男性锻炼大腿、脚筋、臀部、髋屈肌和小腿肌肉，可以通过杠铃深蹲动作进行锻炼提高性持久力。

你想要“奥林匹克式”的性爱热情吗，那你首先必须有强大的性精力，根据专家希斯基·格林（Siski Green）的观点，只要做合适的健身锻炼就能实现。

三种杠铃深蹲姿势详解。

如何增加性爱持久力？据数据统计，女性在性爱中达到极度兴奋的情绪，平均需要12分钟。这等同于意味着男性要有能力做12分钟的深蹲。

私人健身教练科勒尔克（Ray Klerck）建议男性锻炼大腿、脚筋、臀部、髋屈肌和小腿肌肉，可以通过杠铃深蹲动作进行锻炼。

“做三组，每组12到15下。”科勒尔克说，“如果你能在低点保持深蹲姿势一阵子，你的腿部肌肉就会得到真正的锻炼。”

杠铃深蹲包括三种姿势，一是掌心向内握着杠铃举在脖子前（杠铃前深蹲），一是掌心向前将哑铃扛在颈后（杠铃后深蹲高杠式），以及将杠铃放在肩部后方（杠铃后深蹲低杠式）。

根据健身专家的看法，杠铃前深蹲效果为理想，因为它除了效果理想外，受伤的几率低。详情参见：如何做深蹲能增强腿部肌肉。

结语：想要让夫妻之间的生活增色的话，就不要在犹豫了！每天只要一点时间，就能够让男人更加自信。