春季保健6大野菜食谱

春季养生保健 奏响“四部曲”

俗话说：“一年之计在于春。”春季将身体调理好，会给一年的身体健康奠定个好基础。呵呵，看来“一年养生在于春”。

春季是个气候多变的季节，虽然天气逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，“倒春寒”随时可能来袭。因此，人体的健康状态也与季节变化紧密相关，养生也要因时而异。

多吃清淡 重在养肝

春季到来，你是不是经常有口干、牙疼、易上火等症状？这很有可能是因为肝火旺盛。春季，人体肝气当令，养生重在养肝。那么，为何要注重养肝？人们又该如何养肝呢？

云南省第三人民医院中医科主任陈宏说，肝气旺盛而升发，人就精神焕发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。

肝脏是人体的重要的器官。中医认为，肝主疏泄，肝脏对脾胃消化、调节气血、梳理气机等都具有很好的作用。因此，调节肝火对于春季养生非常重要。防止肝火旺盛，人们要少食用油腻的食物，多吃一些清淡、含维生素较多的蔬菜，例如青椒、大白菜。

肝火旺容易引起体内脾胃虚弱。对此，人们可以多食用黄色食物，例如胡萝卜、南瓜等。“此外，市民也应在春季多做运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机。”陈宏建议。

因人而异 春捂有度

春季如何保证身体健康？很多人都认为应该“春捂秋冻”，都会尽量多穿一些衣服，防止感染风寒从而患病。

其实，虽然早春气候变化很大，天气冷暖不定。但是，“春捂秋冻”并非“限制”。人们要根据自身的身体耐受力来增衣减衣。陈宏说，如果人们在春季过度春捂，有可能加重夏季阳热肝火，不利于养生。另外，如果人们穿衣服过多，大量出汗，有可能加重湿疹等症状，或者患上其他疾病。