盘点春季赖床四宗罪

春天怎样睡觉才健康

睡眠能消除疲劳、调节人体各种机能活动，因此，人们把科学睡眠作为一种非常重要的养生手段。

一、卧室环境洁而静：

室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。

二、床上用品要适宜：

被褥要软轻舒适，经常晾晒，勤拆洗；枕头高低要相当，一般成人枕头宽15—20厘米，高5—8厘米为宜，长度可随意，枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳为理想。

三、情绪要平稳，忌忧虑恼怒：

要做到恬淡虚静，心神安定。不思忆日间或过去的往事，不为烦心的事情拖累。《黄帝内经》告诫曰：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。”悲恐恼怒、情志过激都会引起气血的紊乱而影响睡眠。

四、睡前不饮食：

《黄帝内经》：“胃不和则卧不安。”临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒，它们能使人精神兴奋，思想活跃，难以入睡。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助肌体放松，容易进入梦乡。