盘点春季赖床四宗罪

五、睡前一盆汤：

常言道：“晨散三百步，睡前一盆汤”。这一盆汤指的是临睡前用热水泡脚。它能引血下行，安定心神。苏东坡诗赞：“主人戏我洗足眠，倒床不复闻钟声”。

六、睡中不蒙头：

蒙头掩面，呼吸困难，容易吸入自己呼出的二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，不利于身体健康。

七、避免剧烈运动：

临睡前应避免跑步、打球等剧烈运动。剧烈运动可使交感神经兴奋、脏腑代谢率增强而导致不易入睡。

八、睡眠姿势要科学：

仰卧睡眠，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生恶梦；伏卧睡眠压迫胸部，影响呼吸与心跳。古人讲：“睡不厌蹴，觉不厌舒”。右侧卧位科学，心跳不受压迫，呼吸通畅，还有利于胃的排空。

九、睡中忌张口：

张口睡眠，肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激，有损健康。儿童张口睡眠久则易得前门牙突出和影响颌部的正常发育。

十、头朝东睡，有益健康：

由于地球轴心为南北、东西向旋转，睡觉时头朝东与地球旋转方向恰好一致，身体得到放松，使人感到舒服，从而保证充足的睡眠。