跳绳:简单时尚打造火辣身材

目录：

第一章：跳绳：简单时尚的健身运动

第二章：10分钟绳操 速造火辣身材

第三章：跳绳3000次甩肉12斤

编者按：跳绳有什么好处啊？对大家来说，跳绳的好处大的应该是减肥了。但是如何选择好的方法来减肥呢？今天小编就给大家介绍有关跳绳的知识吧！

跳绳：简单时尚的健身运动

一、低温季节尤其适宜这种运动

美国健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

二、是对多种脏器具有保健功能的运动

英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。