健康饮食 食物选对吃法很重要

让垃圾食品变成营养大餐 选对吃法很重要

方便面的健康吃法：

吃方便面主要是图省事，撕开包装，泡上热水，过几分钟就可以食用。但是在方便面的制作过程中，尤其是油炸类方便面，对维生素的破坏较多，又含有油脂和添加剂，长期食用是很不健康的。如何健康地食用方便面，需要注意以下几点：

1、选面：在选取方便面时尽量选取非油炸方便面，非油炸方便面中保留了更多的维生素，油脂含量也相对低。

2、煮面：方便面好能用煮的，可随意加些蔬菜配料在里面，后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了。

3、汤料：泡方便面时好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤。调味品也不要全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。

4、节制：方便面只适于救急，一天多吃一次，可不能天天吃。

5、均衡营养：经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果（苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克。这样才能满足人体营养摄取要求。