健康饮食 食物选对吃法很重要

碳酸饮料健康喝法：

1、选购适合自己的品类： 纯果汁的碳酸饮料，营养比较丰富，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充维生素，倒是比较适合年轻人和儿童饮用。含有咖啡因的碳酸饮料，可乐有代表性，虽然具有提神的作用，但一般适合成年人偶尔感觉疲劳、精神不济的时候喝，不太适合儿童。低热量型的碳酸饮料，因为热量比较低，而且糖分少，所以比较适合糖尿病患者，或是对糖和热量摄入有特殊限量要求的人。

2、佳饮用时间：运动后体内盐分、水分流失较多，此时饮用碳酸饮料作为能量的补充是佳选择。

3、节制饮用： 碳酸饮料能量高，多饮对肠胃功能有损，进而影响消化，所以不要每天喝，或一次性大量饮用。

4、注意保护牙齿：饮用含有糖分较多的碳酸饮料时，好拿根吸管，减少饮料接触牙齿的时间，喝了以后漱口刷牙，注意清洁。

结语：如果你真的很爱某种食物，即惧怕它的“毒性”或者某些食物达不到你想要的营养需求，那么不妨换一种吃法吧！（文章原载于《健康》，刊号：2012.02号，作者谭敦民，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）