九神奇“治愈系”食物 助你身体健康不生病

多效健身瑜伽 保健康轻松解决身体各种问题

1.双膝跪在瑜伽垫上，双手撑地。双手手掌转向后面。双手撑直，头部看向前方。

2.将头部低下，背部拱起，保持5个呼吸。

3.同样先做到1的姿势，将左腿向后伸直，头部看向右后方。保持5个呼吸。

这系列动作能够刺激肾脏的供血，促进身陈代谢。让内脏更加健康！

4.将左脚收回，膝盖撑地。右脚向前踏一步，双手撑地，头部贴住膝盖。背部尽量拱起。

5.用力将右脚向后蹬出，头部抬起，背部伸直。重复此动作3到5次。保持5个呼吸。

这个姿势能够强化腹部的肌肉，对于脊椎有矫正的作用！