关于纤维肌痛的症状及缓解小贴士

学会说不

纤维肌痛有时也被称为“看不见得疾病”，你可能看上去很好，但感觉很糟。人们可能会忘记需要优先考虑你，因此选择自己适合的节奏。当接受活动、庆典等邀请时，考虑足否会妨碍到自己的休息、锻炼或娱乐。如果会，可以直接拒绝。

使卧室更适合休息

如果你的睡眠不佳，请布置您的卧室使其更有利于睡眠。铺好床，拉上窗帘，保持房间黑暗、安静，凉爽，没何其他事物分心。保持规律的睡眠时间，并禁止上网或看电视。通过轻音乐或洗热水澡来放松自己。

记日记

每天记录一些事件、活动、症状和情绪变化，将有助与控制您的纤维肌痛。这些记录会让您发现何时出现症状，久而久之，您也能发现什么会引发这些症状。这样您就可以消除这些诱发因素，或者采取相应的措施减小这些影响。

加入支持性团体

支柱性团体对于慢性病患者的生活很重要。不管是当面交谈还是网上交流，这类支持性团体都能够提供一个安全的交流平台，在这里人们会交流自己遇到的挫折和感受。支持性团体会提供情感支持、信息支持及应对技巧。