关于纤维肌痛的症状及缓解小贴士

每天留一些自处时间

纤维肌痛会带来一些特殊的挑战，使生活变得混乱。因此作为治疗的一部分，每天留出一些时间给自己。让自己沉浸在某些娱乐爱好之中，选择任何让自己感觉舒服的方式，如放一些音乐、休息一下。这样会给您的生活带来更多平衡，帮助您对抗压力，使您更有精力应对事务。

使工作生活更美好

避免咖啡因

咖啡因可能会增加压力。它会刺激心脏及中枢神经系统，增强紧张感、焦虑及失眠。因此，为了获得更好的睡眠，应从下午开始避免摄入咖啡因。注意巧克力、咖啡及一些软性饮料和茶饮料所含的咖啡因。

工作是否使您筋疲历尽或感觉痛苦？为白己制定一份灵活的工作计划。请求部分工作在家做，把工作时间提前或拖后，这样您会更有效率。重新布置办公室，使工作场所更舒适、更便捷。通过电话机、键盘托盘及其他产品来减小对身体的压力。

交谈

纤维肌痛会给您及您周围的人。带来压力。沟通至关重要。不要总是试图强颜欢笑。您的亲人要知道什么会加重您的症状。选择一天中的佳时间进行交谈。专注于一个问题，并寻求解决的办法。不要害怕寻求帮助——可以从朋友、其他纤维肌痛患者或咨询师那里获得帮助。