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11个心理绝顶高招 助你甩掉“灰色状态”

“亚健康”的对策

首先,应学会科学地休息和调控情绪,这可以使人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题;同时要敢于正视自己,用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。如在保证充足睡眠的前提下,独自静思,作一次“精神旅行”,与自己的内心进行交谈;或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼,在友人帮助下分析接受现实,要善于调整生活和工作方式,张弛有度。心理学家认为,人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。

其次,积极参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划,或慢跑、或骑车、或体操等等,通过躯体运动来转移心理疲劳。另外,还可在闲暇时候投身于自己感兴趣的爱好娱乐当中,如听音乐、聊天、旅游及收藏等等,以此为寄托而忘却疲劳。

在饮食上也应注意调配,宜食清淡食物。节日的膳食多油腻,多食后,会增加体内的疲劳感,应尽量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或将进入慢性疾病状态的人群,应采用中医调理的方式,可在医生指导下,根据各人的体质状况,适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品。

总结:以上推荐的这11个妙招,可以帮助你轻松的告别灰色状态哦,所以大家平时可以多做做,那么你的身心健康都会大加分的,为了各位的健康,赶快行动起来吧。

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