运动选暴走又酷又健身
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编者按：暴走是一种非常好的健身运动。不但拉风而且它的减肥燃脂功能是在是超级给力啊！今天小编就和大家一起看看这暴走究竟酷在哪里？
暴走运动有点“酷”
暴走的健身功效
相比去野外暴走，城市暴走越来越被大众所接受和效仿。不需要特别的装备，一双好鞋再加上一瓶水，穿行于大街小巷，走到浑身冒汁，怎一个爽字了得。
暴走的健身作用相当明显。首先，暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，对于身体器官有着积极的维护作用，让人看上去更年轻。其次，暴走能激活身体免疫力，增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至能更好地防止癌症的发生。让女性感兴趣的就是其瘦身效果：一个体重为50公斤的女性，如每天进行一个小时的暴走，能够消耗300—550卡路星的热量。很多年轻人选择暴走，还因为它能释放压力。有研究证明，暴走具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。
三周暴走渐进表
如果想以暴走健身，那必须有个循序渐进的过程。如果没有任何准备就进行高强度的运动，可能会对身体脏器造成损害。
第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的热身练习。可以走直线，练习沿一条虚构的直线行走，双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动。再练习交叉步行，仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉挪动双足米锻炼臀部。
