三大养骨方保持骨健康

目录：

第一章：保持骨健康 3大养骨妙方重要

第二章：关注骨健康 避开9大伤骨误区

第三章：5大养骨重点 让你的骨骼更加健康

编者按：骨骼的健康与否是非常重要的，但是生活中很多人都不注意保护骨骼，容易出现骨折等症状，这是不利于健康的。那么如何保持骨骼健康呢？日常生活我们如何养骨？接下来小编给大家推荐3大养骨妙方，以及盘点了一些伤骨误区，快看看吧。

保持骨健康 3大养骨妙方重要

骨健康是机体健康的重要组成部分。一个人的骨骼既要处于一种正常的结构，又要让它发挥其功能，这才是骨健康的真正含义。要保持骨骼健康应该注意哪些问题？预防骨质疏松光靠补钙就行吗？让我给您一一道来。

骨健康不能光靠营养

要保持骨健康，有3点重要：

1、饮食

饮食是非常重要的，骨头的营养（蛋白质和钙质）要从饮食中来。光吃钙片是不能保证骨健康的，要靠长期全面的营养，但不建议通过吃营养素来补充营养。

2、运动

要做全身运动，好是适合自己的负重运动，选择适当、有节律性、长期的运动。年纪较大的人，应选择游泳、散步等运动量相对较小的运动。身体状况好的可以稍微做些剧烈运动，如爬山、打篮球和踢足球等。其中节律性、有规律地运动对骨骼特别重要。

 

如果骨头受损了还能运动吗？急性期当然是不行的，因为再刺激它，损伤就会更严重，所以骨伤急性期患者需注意休息。在慢性期可以采用减重的训练办法，减重好的办法就是游泳和在水中行走。