春季健身首选花样跑步 健身又怡情

常蹬腿 可醒脑

长期伏案工作之人常常会感觉精神疲惫，记忆力减退，其中一个重要因素就是大腩疲乏。此时做做蹬腿运动，可调适精神，解除大脑疲劳，恢复记忆能力。这是因为人的腿部到头部有许多经络、穴位，它们与神经、记忆功能有关。通过蹬腿运动，不仅可活动筋骨，而且能起到推拿、按摩这些穴位的目的。

具体救法：取立姿，手扶桌，腿伸直往后蹬，力度由小到大，以活动腿腰部；然后取坐姿，腿绷直向前蹬踢，以活动踝关节部。左左腿每次50下交换，有解除精神困乏预防神经衰弱等作用。也可身体站立，双肩下垂，先将右脚尖踮起，肩、脖、头随即上顶，上下来回运动，通过对踝、膝、颈椎、头部空位的摩擦，可舒缓大脑皮层，解除困乏，有利记忆恢复。