精心打造男人初春健身方案
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编者按：很多男人都热衷于健身，但是很少有人知道该如健身，错误的健身法会影响你的健身效果。今天小编就和大家一起看看如何为男人打造适合的健身运动吧！
探寻男人春季健身秘笈
“一年之计在于春”，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来。懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，春天的健身计划可得精心策划一番。
健身第—季：走出室外
春季讲究护肝，中医告诉我们，中医讲究五行（金、木、水、火、土），而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾，对照五行，因此肝也属木，肝脏与木的物质是一致的。
因此，多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。
中医还认为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。
运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神，就算是“春困”—类的恼人事也难以近身。
健身第二季：时间和天气很关键
大清早出门，空气中迷雾蒙蒙，竟见一老伯旁若无人地在大马路边伸腿弯腰，身旁不远便是呼啸而过的车流，周围经过的人更是诧异的眼神，如此“高难度”的锻炼方式，能做下来的真没几个，更何况是一位已届耄耋之年的老人家。
我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是好的。然而众多科学的研究表明，傍晚是一天的中的佳运动时间，尤其是室外运动。
研究表明，一天内，人体血小饭的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板要比早晨低20%左右，要血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和以及病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。
且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应好、吸氧量大，运动效果也更明显。
上午由于处于两餐之间，进餐后血液都集中在消化道以帮助消化吸收，运动会使血液流向四肢而妨碍肠胃消作用，时间一长难免会有消化疾病，身体较弱者还会有餐后低血压，出现昏厥等情况，因此，不适合此时运动。锻炼时间安排在傍晚，就可能避免了这些。
专家认为，雾对人体健康危害很大。据相关调查，2003年广州市环境空气中，二氧化硫、二氧化碳和可吸入颗粒物分别比2002年上升了1.7%、5.9%和20.7%，空气质量在雾气缭绕时更是明显下降。
雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，—些雾气中散布的致病因素反倒让锻炼成了无形杀手。
