六款肩周炎食疗方 有效缓解身体各种酸痛

二、热敷

热的感觉可以减轻疼痛，可以帮助身体放松，并且还有很好的减压效果。热敷的方法有很多，不管是热水袋、医疗器材用品店卖的热敷袋、百货公司卖的电热毯或是药品化妆品店都能买得到的暖暖包，都是用来热敷的好工具。

热敷的方法很简单，只要在酸痛的部位放上热敷的工具就可以了。热敷的时间大约是20分钟。重要的就是要预防烫伤。至少要隔着衣服或是垫上一层毛巾，而不要直接在皮肤上热敷，也不要在睡觉的时候热敷。在感觉比较迟钝的部位热敷时也要特别小心，一定要先用脸或手测试以后才可以热敷。

三、泡澡（泡温泉）

泡澡真的是一个去除身体酸痛的好方法。把身体浸在温暖的水中，不但可以促进血液循环，帮忙放松心情与紧绷的肌肉，对舒缓酸痛有直接的效果。还可以借由泡澡来提高身体的核心温度，帮助你接下来可以睡一个香甜的美容觉。泡澡的时候，你可以自行添加精油或药草，还可以放着自己喜欢的音乐，既能犒赏自己，又能改善酸痛。

四、伸展运动与关节活动

酸痛会让肌肉紧绷，而紧绷的肌肉又会让你更加酸痛。每天少做一次全身性的关节运动。也就足说伸展、弯曲或转动你的每一个关节，每个动作以不疼痛为止的程度就好，千万不要勉强。每一个动作要慢R，轻，突然拉扯或是大动作反而容易受伤。