老人拥有高质量睡眠 远离十二禁忌

误区三：治失眠靠吃药

不少老年人一旦发现自己的睡眠减少，就靠吃安眠药来解决问题。张华认为，这样做是不对的。虽说小剂量、短时期服用安眠药，是治疗失眠症的有效方法之一，但如果将此当成治疗失眠的唯一方法，长期服药，则势必会形成药物依赖。有的老年人服用安眠药解除失眠痛苦，发现效果不错，并产生一种特异的欣快感，于是逐步增加药量，到后来越吃越多、非吃不可，一旦停药，便会出现焦虑、容易激怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状。因此，必须按照专科医生的医嘱正确服药，避免出现成瘾现象。

此外，引起老年人长期失眠的原因有很多，常见的有神经衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老年人失眠是由于生活不规律、饮酒、喝咖啡等原因造成的。因此，在治疗失眠前先得摸清原因。

老年人失眠的治疗，可通过调节日常起居来进行。白天避免打盹，适当进行体育锻炼。对于过去睡眠良好，近由于精神紧张并造成白天易激动、焦虑、嗜睡，晚上睡眠差的老年人好避免药物治疗，可采用“放松疗法”。必须用安眠药时，应使用小有效剂量，并注意可能出现的副作用。

总结：首要的是老人在睡眠时要远离睡眠误区，养成良好的睡前习惯，小编为您盘点的老人睡前六大习惯可以尝试，让您拥有健康睡眠。