日常做好5件事 防病强身保健康

日常保健常识

现代社会的人，越来越重视身体的健康了，越来越讲究养生保健。但是，怎么进行养生保健呢？养生保健你做好了吗？下面来给大家讲一些我们日常保健的常识，虽说常识，但又是有效的，但往往很多人做不好！

做好以下一些养生保健的常识，让你健康过一辈子，下面一起来看一下吧！

少吃多餐

一天吃4-5餐，每餐7分饱，可以帮助你稳定血糖，同时不容易饮食过量！

戒掉睡前吃宵夜的习惯

虽说少吃多餐，但是在睡前2小时内尽量不要进食，也就是说不要吃宵夜。因为人体在夜间是消化能力较差，如果睡前吃得过饱，会造成消化不良或心脏不适等！

多吃大豆

大豆中丰富的营养，每天摄取大豆蛋白，可以预防心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭。

 

保护好你的心脏

心血管疾病的病发率很高，所以你要加倍注意脂肪和胆固醇的摄取。