日常做好5件事 防病强身保健康

增加有氧运动

我们要多做有氧运动，可以燃烧更多的热量和脂肪，让你更轻易的维持健康窈窕，以及手脚的灵活！

每天伸展肌肉和关节

这时肌肉会渐渐失去柔软度，关节也会逐渐僵硬，很容易受伤。每天早晚各做1次全身性的伸展运动，伸展时每个部位都要持续20秒以上。

每年做1次全身健康检查

好每1年就做1次彻底的全身检查，糖尿病、心血管疾病、肝肾功能、各种妇癌等，都是检测的重点。

永保年轻之心

对自己更好，随时保持1颗年轻的心，常常上街逛逛，或看看展览，参与一些社区的活动，都是让你返老还童、养生保健的方法！

总结：以上盘点的这些日常养生保健知识，希望给大家带来帮助。正确的养生方法，才能帮助我们养出健康的身体哦。（文章原载于《自助养生》，刊号：2012/02，作者：臧恒生，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）