如何控制好胆固醇 给血管减龄防“生锈”
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编者按：胆固醇高时刻威胁着人们的健康。胆固醇高的危害有很多，不但容易诱发心脏病，也会增加人患中风的概率。下面小编就给大家讲讲胆固醇高的原因以及胆固醇高吃什么好。
控制胆固醇让血管更年轻
一项调查显示，我国每年因心血管病死亡人数高达300万。而一直被广大公众所忽视的是：长期高胆固醇血症导致的动脉粥样斑块是引发心肌梗死和中风的重要危险因素。
不要以为心脑血管疾病是老人的“专利”。一个35岁的男人，若有吸烟史，并且有“三高”（血糖高、血脂高、血压高），那么他的血管年龄其实可能已经有七十多岁了；而一名74岁的老先生如果血糖、血压和血脂水平均正常，不吸烟，那么他的血管年龄可能只有60岁。
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人体血管内的斑块形成是一个复杂的过程，与血压、生活方式、情绪、年龄等因素都有一定关系，但起到决定性作用的就是血液中的脂质含量，如胆固醇、甘油三酯等。专家提醒，胆固醇《5.18mmol/L是适用于健康人群的参考值，而对已患有冠心病或糖尿病的患者来说，这类人群未来十年发生心血管意外（心肌梗死、心源性猝死等）的危险大，胆固醇水平应低于正常参考值。
如果是冠心病或者糖尿病患者，总胆固醇要控制在4mmol/L以内；
如果是冠心病同时合并糖尿病或发生了心肌梗死的患者，总胆固醇要控制在3mmol/L以内。
专家表示，要使血管保持年轻，重要一点就是防止血管“生锈”。
1.提倡健康的生活方式；
2. 合理膳食、限盐限油、减轻体重、适量运动、戒烟限酒、降低血压、心理平衡；
3.应用积极合理的药物治疗，按医嘱使用应用为广泛的他汀类药物预防风险的发生。
4. 建议20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂，包括总胆固醇TC、低密度脂蛋白胆固醇LDL－C、高密度脂蛋白胆固醇HDL-C和甘油三酯TG测定。对于缺血性心血管病及其高危人群，则应每3～6个月测定1次血脂。建议40岁以上男性和绝经期后女性应每年均进行血脂检查。55岁以上的健康人群应每年至少检测一次胆固醇，将总胆固醇水平控制在5.18mmol/L以下；冠心病、中风、高血压患者则应每3～6月检测一次。
