改善情绪计策大公布 30天养出轻松好心情

八种＂开心食物＂ 让你吃出好心情

有学者研究发现，食物可以决定心情，食物不仅可以左右我们的情绪，食物还可以拯救我们的情绪，食物更是缓解消极情绪的良药。在竞争激烈、生活压力非常大的现代社会，我们除了平时要加强自身修养、学会自我开脱，以保持情绪稳定外，还可以通过适当的食物来调节，让自己吃出一个好心情。那么，哪些食物是有助于大家维持一个好心情的呢？下面就为您盘点十种常见的、经学者研究认为吃了会让大家觉得开心的食物，有兴趣的人们不妨尝试一下：

1、洋葱

洋葱具有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，供给脑细胞能量，是神志疲困患者的食疗佳蔬。其所含的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，除了能消除体内的自由基外，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，从而增强细胞的活力和代谢功能，有助于人体保持良好的心态。

温馨提示：洋葱性温，一次不宜食用过多，以免引起眼睛发糊和“上火”。特别是有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及肺胃发炎者应少吃，以防加重病情。

2、海鱼

有学者调查发现，凡是住在海边的人，由于经常吃鱼（尤其是深海的鱼），其心情都比较快乐。有美国科学家研究指出：海鱼体内含有一种特殊的脂肪酸（Omega-3脂肪酸），与人体大脑中的“开心激素”有关，吃鱼较多的人，大脑中“开心激素”水平就较高，使人神清气爽，心情开朗；而不吃鱼或很少吃鱼的人，大脑中“开心激素”水平较低，于是患忧郁症的机会相对就多。

温馨提示：鱼肉中含有的二十碳六烯酸会影响凝血功能，凡血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者及肝硬化病患者，应不吃鱼或少吃鱼，以防加重出血症状或使病情恶化；痛风病患者忌吃鱼，因鱼中富含嘌呤等物质，吃鱼会使病情加重；结核病人吃药时忌食鱼，因服异烟肼等抗结核时再食用鱼类，会使组织胺等在体内积蓄而发生过敏反应。