刷牙3分钟 4招防止“老掉牙”
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编者按：刷牙是每个人知道做的清洁工作，那么你知道如何正确刷牙预防牙齿老化吗？牙齿的健康又折射出了哪些健康问题呢？
刷牙3分钟 4招防止“老掉牙”
“人老应该掉牙”的旧观念，随着人们对口腔健康的正确认识而逐步改变。世界卫生组织制定的老年口腔卫生保健目标是人到了80岁至少保存20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙。那么怎样才能防止老年人掉牙呢？
每次刷牙3分钟
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选择一把小头的软毛牙刷，刷
牙时一定要刷到位，特别是牙齿和牙龈交界的部位。刷牙时牙刷要倾斜地放，刷毛应该一半放在牙齿上，另一半放在牙龈上，进行原位的震颤，这样就可以使菌斑从牙面上剥离下来了，千万不要进行横向的拉动。每次刷牙的时间要保证3分钟，可起到按摩牙龈、促进牙周组织血液循环的作用。
刷牙时还要注意选择合适的牙膏，含氟牙膏可以预防龋齿，中草药牙膏适合有牙龈炎和牙周病的老人，脱敏牙膏适合牙齿敏感的老人。
牙签牙线辅助洁牙
老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，仅靠刷牙难以清洁彻底，可以使用间隙刷、牙签或牙线来辅助清洁牙齿。牙签好选用扁平或楔状木质的，使用时用力应适当，避免将牙签压人健康的牙龈内，以免损伤牙龈或形成人为的牙间隙。牙线是由纤维松散的尼龙线制成，使用时纤维可扁平状排列开，方便地到达刷牙、漱口及剔牙等难以到达的狭窄牙缝，有效去除牙缝间的食物残渣和牙菌斑，彻底清洁牙齿。
使用牙线时先抽取一段长约30厘米的牙线，将牙线两端缠在左右手中指上；用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米；用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出，把牙线紧贴牙面成“C”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙面上的牙垢和菌斑。每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止，后漱口以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
