呼吸操增强抵抗力

螃蟹步解腰腿痛

目前，一种被称为“螃蟹步”的运动方式在流行。所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。

在人体大腿的内侧有一肌肉群，如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。

结语：在这个容易爆发疾病的季节里，一不小心就会被呼吸系统疾病缠上，学习呼吸操，增强你的心肺能力，让呼吸系统疾病也远离你是一个不错的方法哦！（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.02，作者：吴刘佳，黄勇，井超，董晨，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。