健康从肠道开始 肠道年龄事关人的寿夭

让肠道“永葆青春”秘诀

既然“肠道年龄”事关每个人的寿夭。那么，怎样才能让肠道“永葆青春”呢？

一是平衡膳食粗粮常吃。

一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类，蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维在结肠中或吸收较多水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的腐败菌。

二是养成爱喝水的好习惯。

每天喝2000—2500毫升白开水，是自然、健康，也是直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道、稀释粪便、清除垃圾毒素的作用。

三是摒除不良陋习。

在日常生活巾一定要摒除吸烟、吸毒，酗话、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品、享受过度安逸等陋习，可使肠道内环境免遭伤害。