居家烹饪技巧 巧妙炖肉可以有效降胆固醇

12、购买食物要清醒，仔细阅读食物外包装上的信息：（1）、检查每份（小包装）的含量。也许配料和营养成分看起来很健康，但里面分量是不是超了。（2）、如果它声称“全麸谷物”、“全麦食品”，一定要仔细检查配料。“全麦粉”必须是第一位的。（3）、“不含胆固醇”的食物依然有可能提升“坏”胆固醇的水平。一定要小心饱和脂肪！

13、别太大压力。长期高压状态会导致血压升高，提高动脉粥样硬化的风险。有研究表明，压力甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动、冥想，或者生物反馈，都有助于减轻压力。 压力大的时候，试试深呼吸，随时随地都能实施的减压办法。

14、减重是消灭心血管疾病的好方式之一。肥胖容易导致胆固醇偏高、高血压，以及II型糖尿病，这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易堆积。腹部脂肪与动脉硬化有不可忽视的关联，减去这些多余的脂肪，能提升“好”胆固醇的含量，并降低“坏”胆固醇的水平。

15、后，一定要谨遵医嘱。维持正常的胆固醇水平是一项漫长的、可能会伴随你余生的工作。定期看医生，随时更新健康状况，并听从医生关于饮食、锻炼和药物的建议。

总结：综上所述，我们知道了，降低胆固醇，吃对食物非常重要，小编以上盘点的这种炖肉方式，降低胆固醇效果非常高哦，大家平时不妨多多试试吃吃，以及其他那些食物也可以吃，结合保健方法一起做，效果更佳哦。（文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012.02，作者：吴佳，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）