十大因素 白领疲劳的罪魁祸首
积极休息也很有效
许多人误以为休息就是坐着或躺着。其实,娱乐是消除疲劳的积极性措施,在疲劳时转换一种方式进行体力或精神活动,较单纯的安静的休息更有积极意义。一些颇有乐趣,让人心情舒畅的活动,如参加文娱活动,去看场电影都可丰富生活,放松身心,消除工作紧张时积蓄的能量,改变萎靡不振的状态。简易运动效果会很好。
工作餐吃出营养、消除疲劳
对于白领来说,上午、下午的工作负荷都是满满的,但午餐往往是集体订一个盒饭,这样营养跟不上来,更容易加重疲劳。对此,你不妨选定几种你必须摄入的“疲劳敌人”元素,让你在营养上给身体以保证。
首先我们应该多吃些粗杂粮以易于镁元素的摄入。科学证明,镁元素是人体抗体能增强人体免疫功能,提高大脑的活力,人缺镁就会变得郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪低沉。另外,平时选择汤类好宜紫菜汤,因为紫菜为镁的佳来源,每100克含镁达460毫克之多。
日常不妨备些面包、豆制品。因为这些食物中含有丰富的双糖及多糖元素。而糖则犹如我们身体的燃料,所有器官,尤其大脑、肌肉,都需要消耗糖。通过食物摄入糖,对于我们就像强心针一样,可迅速消除疲劳。