上班堵车不要怕 健身有方法

动动牙齿利消化

有好牙齿才有好胃口，多做口内运动，锻炼面部肌肉的同时还可以让牙齿、牙龈更健康，促进消化吸收。试试以下两个动作，既能锻炼牙齿，又能改善胃口。

咬咬牙，鼓鼓腮 轻微闭口，上下牙齿轻轻地撞击，保证所有牙齿都能相互接触，用力稍微小一点，防止咬到舌头。经常咬咬牙可以让牙齿更坚固，还能锻炼面部的肌肉，加强咀嚼力。

咬住牙齿，鼓腮并做漱口动作，反复做几十次后口内会产生唾液，分几次慢慢下咽，这一动作可以使口腔内多生津液，帮助消化并可清洁口腔，还能锻炼面部肌肉，让两腮饱满。

牙刷按压，手指按摩 在刷牙时，用适当的压力将牙刷毛压在牙龈上，牙龈受压会处于暂时缺血的状态，此时再放松毛刷，使局部血管扩张充血，反复数次，以增强血液循环系统的功能，且增强抵抗力。

漱口后，洗干净手，将右手食指放在牙龈上，由牙根向牙冠作上下按摩，然后沿着牙龈做水平方向揉按，内外侧牙龈的按摩时间都持续数分钟，可以增加牙龈血液循环，促进牙周组织代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。