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强健体魄六营养美食 让你吃出“大块头”

目录:

第一章:强健体魄六美食 让你吃出“大块头”

第二章:骑车达人教你做四种骑自行车来强身健体的方法

第三章:男人强健体魄遵守七铁则

编者按:每个人都希望自己的身体能够健健康康,那么怎么样能够达到这样的愿望呢?今天小编给大家推荐6款营养美食,强健体魄、恢复体力、提高免疫力,让你吃出“大块头”哦,赶快来看看它们都是哪些吧。

强健体魄六美食 让你吃出“大块头”

冰茶+蜂蜜

来自盂菲斯大学的研究表明,人们在吃完高粘度食物后,身体血糖含量会长时间维持在某—较高水平。训练后饮用有助于及时补充身体在训练时所消耗的大量糖原,可帮助恢复体力。

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冰茶+蜂蜜

花椰菜

花椰菜中富含大量维他命C,每100黄中含维生素C 85-100毫克,比大兰菜高4倍。服用维生素C能够提高运动员在肌肉训练后的恢复能力,也能提高免疫力,同样可以降低运动损伤机率。

杏仁

不要小看坚果的力量,它们身体里都富含镁元素。出自华盛顿大学的研究表明,镁元素可以提高人体力量水平,常食坚果的人比普通人的力量水平高大约20%。

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