孕期警惕20个危险生活习惯
孕期运动得当宝宝更聪明
孕期运动有避忌
从怀孕的第一个月开始,为了宝宝的安全,好不要做激烈运动和重体力劳动;不宜做下蹲或长时间弯腰的工作,以免增加腹部压力影响胎儿的血液循环;怀孕四个月后,应禁止做背部仰卧运动;对于性爱“运动”,在怀孕前三个月和后三个月应禁止同房,中间三个月可以适度进行性生活,其间若出现腹部疼痛和阴道流液,应及时到医院就诊。
运动不要在炎热天气中进行,尽量避免跳跃、震荡和快速改变身体方向。运动前后注意补充水分,以免体温过高。
运动时要掌握心率
如何判断孕期运动的强度是否适合?准妈妈可以自己摸摸心率。一般而言,以不超过每分钟140次为原则,每一次运动的时间不应超过15分钟。孕妇可以照常上班,参加轻体力劳动,例如家务杂事还是可以胜任的,此外,还可做简单的伸展操或散步。
运动要根据孕妇的身体情况进行,注意劳逸结合,盲目运动可导致流产。您已确诊妊娠期高血压,而且怀孕已经有8个多月,应多休息保持镇静,暂时不宜运动。
总结:每个准妈妈必须做的就是做好孕期保健工作,等着宝宝的安全到来。生活中的每个小细节都要特别小心和谨慎,谨防危险的发生。以上小编为您盘点的孕期安全手册赶紧来学习下吧。